segunda-feira, 9 de janeiro de 2017
quarta-feira, 28 de dezembro de 2016
Benefícios do açaí para nossa saúde
A importância do açaí em nossa saúde
A importância do açaí
O açaí é um fruto originado de uma palmeira que é amplamente distribuída pela região norte da América do Sul. Como alimento, o açaí pode ser consumido cru ou em forma de suco. O seu sumo é utilizado comercialmente como bebidas e junto a combinações, principalmente semelhantes a sorvetes. Diversas formas de fabricação utilizam corante alimentar natural roxo para resultar em uma aparência mais atrativa.
O fruto contém produtos químicos que oferecem ação antioxidante. Eles podem ser utilizados para a proteção de células do corpo, reduzindo a possibilidade de ocorrência de oxidação.
Veja alguns benefícios do açaí
Fortalece o sistema imunológico – Você sabia que se consumir o açaí de forma regular estará mais protegido contra uma série de doenças? Sim, o alimento congrega uma série de propriedades naturais que reforçam a proteção do seu organismo.
Garante a beleza da pele – O açaí tem antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento natural, proporcionando jovialidade no aspecto físico com a manutenção da beleza da pele. O alimento ajuda na prevenção das rugas, espinhas e manchas diversas.
A fruta ainda é matéria prima para alguns produtos de beleza. Tais produtos além de eficazes não prejudicam a pele com o uso contínuo.
Bom para o coração – Contendo um antioxidante especial denominado antocianina, o açaí reduz o colesterol ruim (LDL). Além disso, ele concentra nutrientes que facilitam a circulação do sangue pelas artérias, pois impedem a coagulação. Consumir açaí é uma das formas saudáveis de fazer o corpo trabalhar saudável e adequadamente, com riscos minimizados de doenças cardiovasculares.
Aumenta a energia e disposição – Eis os efeitos mais conhecido do açaí. Não é por acaso que a turma fitness adora um açaí com granola entre uma aula de jump e outra, ou antes, do treino de hipertrofia. Sendo um grande estimulante natural, o açaí combate aquele desânimo e cansaço que tanto incomoda quem deseja estabelecer uma vida mais ativa e também quer ter maior poder de concentração para concluir tarefas do trabalho com maior empenho.
Melhora a saúde das células – Os ingredientes naturais do açaí são excelentes para a saúde das células. Quem consume o alimento tem o organismo mais protegido contra a ação dos radicais livres, principais destruidores de células e estará muito mais protegido contra doenças severas.
Melhora o desempenho sexual – A fruta amazônica é útil para homens com problemas sexuais, pois seus nutrientes estimulam a circulação sanguínea, o que é muito eficaz para o aumento do interesse sexual.
Remédio caseiro para sinusite
Remédio caseiro para sinusite
Um excelente remédio caseiro para sinusite, seja ela aguda, crônica ou alérgica, é
a inalação de eucalipto, pois ele possui propriedade expectorante e anti-séptica que alivia rapidamente a congestão nasal.
Ingredientes
- 50 gramas de folhas de eucalipto ou 5 gotas de óleo essencial de eucalipto;
- 1 litro de água;
- 1 colher (sopa) de sal grosso:
Modo de preparo
Colocar a água fervente numa bacia e adicionar as gotas do óleo essencial ou as folhas de eucalipto que podem ser compradas em farmácias ou lojas de produtos naturais, e então, inalar o vapor do chá.É importante respirar o vapor o mais profundamente possível por até 10 minutos, tendo o cuidado de cobrir a cabeça com uma toalha para garantir que respira somente este vapor. Deve-se repetir este procedimento de 2 a 3 vezes ao dia, durante a crise.
Outros remédios caseiros para sinusite
Outros bons remédios caseiros para sinusite são:- Colocar 2 gotas de óleo essencial de limão no travesseiro;
- Fazer uma nebulização com soro fisiológico antes de dormir;
- Pingar 1 gota da solução de buchinha-do-norte em cada narina, 2 vezes ao dia;
- Fazer uma limpeza nasal 2 vezes ao dia com uma solução salina para sinusite que se compra na farmácia.
Tratamento natural para sinusite
Uma das formas de combater os sintomas da sinusite é através de um tratamento natural feito à base de lavagens nasais com solução salina. Basta comprar, em uma farmácia, uma solução salina própria para a sinusite e introduzi-la em uma das narinas. Deixe que o líquido saia pela outra narina, enquanto prende a respiração.Essa técnica irá ajudar a eliminar a secreção do nariz e dos seios paranasais, sendo uma importante forma de tratamento da sinusite, que não tem contraindicações e pode ser utilizada, até mesmo, durante a gravidez.
Sinusite tem cura
A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais que provoca dor e incômodo. Mas, felizmente, a sinusite tem cura. Para alcançá-la, o que se deve fazer é seguir o tratamento recomendado pelo médico, que deve incluir a retirada total do líquido infectado, com o auxílio da inalação de vapor. Além disso, o tratamento inclui o uso de antibióticos e mucolíticos e a ingestão de bastante água, para fluidificar ainda mais a secreção, facilitando a sua retirada.Em caso de sinusite alérgica, o médico deverá considerar o uso de anti-histamínicos.
Emagreça sem perder músculos
Veja 3 dicas de como emagrecer sem perder músculos.
A indústria de perda de peso tem trabalhado duro para nos fazer acreditar que a perda de peso rápida é uma meta que vale a pena, mas emagrecer não é um processo muito linear.
Com a perda de peso rápida, a perda de massa muscular vem ainda mais rápido.
Além disso, uma dieta muito rigorosa pode ser prejudicial para a sua saúde e inclusive pode atrapalhar suas metas de emagrecimento, já que o músculo é necessário para queimar calorias.
Como emagrecer?
A perda de peso ocorre como o resultado de uma ação consistente ao longo do tempo. O que você deve procurar são estratégias para emagrecer sem sacrificar o músculo que você desenvolveu. Abaixo, veja três ingredientes-chave indicados por especialistas para ajudar a perder peso sem perder massa muscular.
1. Não corte calorias a um nível muito baixo
Há um equívoco comum no mundo das dietas. As pessoas tendem a acreditar que dietas de baixa caloria são melhores, e mais rápidas, para perder peso.
Não é bem assim. A redução de calorias a níveis que são muito baixos, na verdade, tem o efeito oposto e torna ainda mais difícil emagrecer a longo prazo. Assim, as dietas de baixa caloria não só deixam as pessoas aborrecidas e desmotivadas a sustentar a restrição por longos períodos de tempo, como também podem destruir o seu metabolismo, o fator mais importante para a perda de peso.
Cada 500 gramas de músculo que você tem proporcionam uma queima extra de 50 a 100 calorias por dia. O problema com dietas de baixa caloria é que você acaba queimando músculo, o que atrasa o seu metabolismo.
Um corpo saudável armazena o excesso de gordura como um mecanismo de sobrevivência em caso de escassez de alimentos. Com a restrição calórica, você deixa o corpo em modo “fome” e ele responde com um mecanismo de proteção: retarda o metabolismo, para guardar gordura e quebrar músculos para gerar energia.
Então, resumindo: dietas de baixa caloria podem funcionar como uma solução de curto prazo, mas depois de várias semanas, você vai acabar tornando a perda de peso muito mais difícil. As únicas calorias que você deve cortar são calorias vazias de doces, salgadinhos empacotados, pão branco e massas, frituras, refrigerantes e álcool.
2. Coma proteína, por favor
Proteína é matéria-prima para músculo, por isso é muito importante que uma dieta de perda de peso inclua proteína o suficiente. Além disso, a proteína também faz você se sentir mais satisfeito por sua refeição e te mantém sem fome por mais tempo. A quantidade ideal de proteína para um indivíduo depende do sexo da pessoa, níveis de atividade física e, claro, objetivos.
Uma maneira de certificar-se de que você está recebendo bastante proteína é simplesmente tentar incorporar alimentos proteicos em cada uma de suas refeições, equilibrando-os com uma variedade de legumes frescos e cereais integrais.
Fontes ideais incluem carnes magras, peixes, legumes, ovos e algumas proteínas em pó.
É importante não exagerar, porém. Não ingerir o suficiente não irá ajudar, mas comer muita proteína também pode ter efeitos negativos, incluindo ganho de peso e toxicidade hepática e renal.
3. Força
A perda de peso saudável envolve a queima de gordura e crescimento de músculos. Para isso, é importante adicionar pelo menos dois dias de treinamento de força por semana na academia. Um programa de condicionamento físico ideal deve equilibrar cardio e musculação.
No entanto, é fácil exagerar no cardio.
Se você comer poucas calorias, muito cardio também pode impactar negativamente no seu metabolismo, diminuindo a perda de gordura e esgotando os músculos.
Independentemente de seu progresso na academia, uma rotina de fitness que equilibra cardio e treinamento de força, complementada por uma dieta saudável de proteínas e carboidratos complexos e fibrosos, é o equilíbrio ideal para conquistar um peso saudável.
